क्या कारण हैं कि आपको अपनी बाईं ओर सोना चाहिए

सभी जानते है कि नींद की अवधि मानसिक और शारीरिक भलाई के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह पता चलता है कि नींद की स्थिति इष्टतम स्वास्थ्य की तलाश में एक और महत्वपूर्ण कारक हो सकती है।

विशेष रूप से, अनुसंधान के एक छोटे से शरीर का सुझाव है कि, कई लोगों के लिए, बाईं ओर सोने से बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर नींद का टिकट हो सकता है। सिद्धांत आयुर्वेद से उपजा है, जो भारत में स्वास्थ्य और चिकित्सा के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है।

तो बाईं तरफ सोने के बारे में सब उपद्रव क्यों? पता चलता है कि यह हमारे पाचन, हमारी पीठ और यहां तक ​​कि विभिन्न अंगों की स्थिति के कारण हमारे दिल के लिए अच्छा हो सकता है। यहां छह संभावित लाभ हैं जो आपके बाईं ओर झूठ बोलते हुए कुछ ज़ज़ को पकड़ने से प्राप्त हो सकते हैं। 

1. यह लसीका प्रणाली को बोल्ट करता है।
आयुर्वेदिक चिकित्सा के अनुसार, आपके बाईं ओर सोने से आपके शरीर को लिम्फ नोड्स के माध्यम से लिम्फ नोड्स के माध्यम से बेहतर फिल्टर करने में मदद मिलती है और हमारे शरीर के बाईं ओर प्रमुख लसीका पक्ष होता है। पश्चिमी शोध में यह भी पाया गया है कि बाईं ओर सोने से शरीर की अपशिष्ट पदार्थों को मस्तिष्क से बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। इसके विपरीत, आपके दाईं ओर सोने से लसीका प्रणाली की कार्यक्षमता कम हो सकती है।

2. यह पाचन में सुधार कर सकता है।

जब पाचन की बात आती है, तो गुरुत्वाकर्षण के सरल मामले के कारण बाईं ओर सोना सही के लिए बेहतर हो सकता है। विशेष रूप से, बाईं ओर झूठ बोलने से खाद्य अपशिष्ट बड़ी आंत से आसानी से उतरते हुए बृहदान्त्र में स्थानांतरित हो सकता है (जिसका अर्थ है कि आपके पास जागने पर आंत्र आंदोलन होने की अधिक संभावना है)। बाईं ओर सोने से भी पेट और अग्न्याशय को स्वाभाविक रूप से लटकने की अनुमति मिलती है (हमारा पेट शरीर के बाईं ओर स्थित है), जो अग्नाशयी एंजाइम और अन्य पाचन प्रक्रियाओं के विकास को गुनगुना रख सकता है। (इस प्रक्रिया को देखने में मदद की आवश्यकता है? ऊपर दी गई छवि से परामर्श करें)। 

3. यह आपके दिल के लिए अच्छा है।

डॉक्टरों ने लंबे समय से सिफारिश की है कि गर्भवती महिलाएं हृदय को परिसंचरण में सुधार करने के लिए अपने बाईं ओर सोती हैं। यहां तक ​​कि अगर आप गर्भवती नहीं हैं (या एक महिला), तो बाईं ओर सोने से दिल पर कुछ दबाव पड़ सकता है, क्योंकि गुरुत्वाकर्षण लिम्फ जल निकासी की ओर और महाधमनी परिसंचरण दोनों को दिल से दूर कर सकता है। उस ने कहा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दिल के स्वास्थ्य के लिए बाईं या दाईं ओर सो रहा है या नहीं, इस पर कुछ बहस है। 

4. यह गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श है।

बाईं ओर सोने से केवल गर्भवती महिलाओं के परिसंचरण में सुधार नहीं होता है। यह पीठ पर दबाव को कम करने में मदद कर सकता है, यकृत को निचोड़ने से गर्भाशय को रख सकता है, और गर्भाशय, गुर्दे और भ्रूण में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है। इस कारण से, डॉक्टर यह सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं अपने बायीं तरफ जितना संभव हो सके उतना सोने का समय बिताएं

5. यह नाराज़गी को कम कर सकता है।

द जर्नल ऑफ क्लिनिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि बाईं ओर लेटने से एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। फिर इसका कारण यह है कि हमारा पेट बाईं ओर स्थित है। इसके विपरीत, दाहिनी ओर झूठ बोलने से ये लक्षण बढ़ सकते हैं। प्रभाव काफी तत्काल हैं; यदि आप भोजन के बाद नाराज़गी से जूझ रहे हैं, तो अपने बाईं ओर 10 मिनट लेट-डाउन लेने का प्रयास करें 

6. यह पीठ दर्द से राहत दिला सकता है।

जो लोग पुरानी पीठ दर्द से पीड़ित हैं, वे बाईं ओर सोने के लिए स्विच करने से लाभ उठा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी तरफ सोने से रीढ़ पर दबाव पड़ सकता है। बदले में अधिक आरामदायक महसूस करना, रात की अच्छी नींद लेने की आपकी संभावनाओं में सुधार करेगा। 

उम्मीद है कि आपको उपर दी गई जानकारी काम आयेगी।

regards,

sandeep talkies